-->

Три самых полезных упражнения на ноги.

Просмотров: 15 744

Papa Smith

08 мая 2023

Igor

2 дня назад

Добрый день, спасибо за видео. Как часто нужно делать этот комплекс упражнений? В смысле 1 раз в неделю или чаще?

Ильдар Исмагилов

4 дня назад

Поэтому ног у него и нет)

Alexandr Boreico Rijstoman

4 дня назад

красава

Леонид

6 дней назад

Мое любимое упражнение - это приседания на одной ноге с фиксацией рукой за стойку турника или т.п., чтобы убрать координационную нагрузку и снизить риски травмировать суставы.

Невероятно тяжёлое движение, но единственное которое позволяет мне опускаться ниже параллели не теряя силового потенциала из за нехватки гибкости, и практически не забивает поясницу.
В результате максимальное вовлечение мышц бедра и болезненный пампинг.

Делаю 8 по 16 в жилете на 16 кг, попробуйте кто с опытом классических приседаний.

მაგარია критик ютуба

1 неделя назад

Я качал ноги на турнике делая подташивария с большей эффективностью чем этот кринж мастер показал 3 упраженения которые сам придумал.

Мирослав Няголов

1 неделя назад

Безтолковой тренер

Ольга Кайшева

1 неделя назад

Спасибо большое!!!❤❤❤❤❤❤❤❤

Влада Шамала

1 неделя назад

Спасибо большое..супер упражнения!

Buddy Natty

1 неделя назад

Приседание со штангой да еще с 200 кг. это дорога к травматологу -ортопеду и конец приседаниям. Лучше все делать в тренажерах с фиксированной траекторией движения без болтанки как под штангой и будут мышцы, и будет целым позвоночник, а это главное в жизни.

RW 975

2 недели назад

Спасибо

Алексей

2 недели назад

Как смешон этот задыхающийся энцефалопат тараторящий гон Ни о Чем😅😅😅

Денис Смирнов

2 недели назад

Лопатой жопу прибили))) ахаа

white bunny

2 недели назад

🫶 любимые выпуски только с вами ! приятно слушать и смотреть. Хотелось бы побольше таких познавательных коротких роликов 😍

Oleg Zhmykhov

2 недели назад

Теперь понятнр почему китайская жегская сборная по хеккею недостигло высот спасибо папе смиту))))

Владимир Володин

2 недели назад

Папа Смит хуйни не посоветует

Порядковый номер

2 недели назад

Самое эффективное это генетика!)) А из упражнений приседания и ст. тяга, но если есть проблемы со спиной то можно и так бомбить для не спортикусов так тоже эффект будет!

Ruslan Tamakhin

2 недели назад

У бадидилдеров при составлении плана тренировок часто превалирует принцип как можно лучше прокачать, не принимая во внимание безопасность движения для суставов и связок. Лучше долголетие в спорте, чем погоня за амбициями и выпендрёж.
Разгибания – очень спорное упражнение. Будьте аккуратны. Здоровому человеку – это одно. Человеку с проблемами в суставах, с дисбалансом и зажатостями в мышцах – я бы не стал им баловаться.